呢加係真。占撚地獄。。。。。。

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2021-01-21 16:20:13
兩個月無做gym
本身體脂10%變左20%
屌你老母幾時先開返gym
2021-01-21 16:23:56
瘦撚表示操完變翻竹枝
2021-01-21 16:25:48
瘦撚個樣起碼唔會肥到豬咁先呢加我肥過連豬
2021-01-21 16:32:32
食咁撚多野
2021-01-21 18:04:38
Ching 成日去大埔247 操？
2021-01-21 18:36:15
唯有street workout keep住 不過差好遠 都係鐘意barbell dumbbell
2021-01-21 20:09:13
體脂升左，係因為肌肉量相對下跌咗，弱智少陣
2021-01-22 20:29:22
咁都知
2021-01-22 20:30:53
之前長期唔食住家飯易keep好多
呢加老母見我日日係到煮到失左控
利申：為食肥底
2021-01-22 20:32:41
睇落似細粒左 但肚腩大左
2021-01-22 20:57:39
封gym無地方去 sem break
老母當我豬咁養 送到埋門口之前6-8%都試過
2021-01-22 21:20:51
開返gym room好快操返起啦 驚閪
2021-01-22 21:33:43
如果你唔係比賽巴打，練唔到hypertrophy咪練muscular endurance
加拉力帶保持基本嘅strength，加bodyweight circuit/HIIT練埋心肺/乳酸閾值
仲有一大堆mobility exercise同拉筋可以練，which is好多gym撚嘅弱點黎

如果心入面剩係得hypertrophy同大重量就梗係地獄
2021-01-22 22:17:58
你之前出個post係你本人嘅話，咁唔會咁快去到20嘅 除非你食得好誇張 誇張到短短幾十日令你變20%肥仔
2021-01-22 22:23:01
成日見到你做巴打都舉好撚重下
2021-01-22 23:25:03
但你點知係我?
2021-01-23 06:57:04
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