（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區100 終於第100個post

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潺弱窮書生 2021-01-11 08:40:12

平衡差慢慢練就得
我以前都係咁一開始搵野扶住攞個平衡練左一個月依家唔洗點扶
當然 ankle 同 hip joint mobility 都有影響嘅

考牌官210(鳩剔) 2021-01-11 08:53:46

關唔關我四頭肌唔夠力事？

潺弱窮書生 2021-01-11 09:03:22

都關架仲有glutes and hamstrings
平衡都需要用到肌力
Bulgarian squat要用到成個下肢（當然做個時單一邊會食力多啲啦）嘅力量仲要係body weight exercise 無到做輕啲比你摸熟個動作越做越攰就越做就越搖
咁你一開始做緊係難啦正常嘅慢慢練 hard work pays off
我一開始諗住body weight 咁摸熟然後第三姐就係可以加錏鈴點知 4組8下我都收皮

利申 94kg
做到依家都係做得10-11下當然啦我成日skip leg day

同埋放工再做尖真心攰

嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻 2021-01-11 09:43:50

Powerlift唔落野？

奧運舉重、短跑、長跑都有用ped啦

天真過天真嬌

考牌官210(鳩剔) 2021-01-11 12:45:53

美式咖啡幫到你

潺弱窮書生 2021-01-11 12:48:24

飲咖啡會作嘔

Pixel首席打手HK 2021-01-11 12:52:13

考牌官210(鳩剔) 2021-01-11 12:56:05

Leg day 飲小小pre work out la 一係早啲訓

潺弱窮書生 2021-01-11 13:28:19

真一訓夠就咩都得

Ritalin 2021-01-11 14:51:07

deadlift 想問lowerback中間好似震震地係咪用錯力??

Ritalin 2021-01-11 14:54:28

上網睇完之後話唔好round back同要engage lats所以集中精神挺直腰重同輕都係咁

鳩王之王 2021-01-11 15:48:05

學下lateral breathing

考牌官210(鳩剔) 2021-01-11 15:50:24

以前十點訓

五點起身去做做完七點半番工食麥皮蛋白粉做早餐

好很沖實

三隻白白鳩 2021-01-11 17:01:38

本身有腳型問題 e.g. xo 型腳個d咪好影響？

三隻白白鳩 2021-01-11 17:03:09

成94kg 唔洗操腳都得啦

行左咁多年路日日都負重mode

三隻白白鳩 2021-01-11 17:05:07

一個mobility 差既人
係未改善之前係咪玩dumbell 好過barbell?
例如bench press

潺弱窮書生 2021-01-11 17:22:51

勁5點起身呢下真心勁
我6點半起到都係因為窮

鳩王之王 2021-01-11 17:28:22

唔關事揀d自己做到既動作就可以 eg. 做front squat會elbow/shoulder 唔舒服咁咪做globlet squat/ hack squat 總之揀個岩自己既動作就得
但你ankle mobility太差係會連globlet squat/hack squat都做唔好但反而low bar squat可能勉強做到但係咁樣既form練到幾多quad就係另一個問題

隻揪咪隻揪 2021-01-11 17:31:52

好無動力...一開始都會搵啲新嘢做下，而家已經退化到日日pull up, push up, pistol squat 做幾個循環就收工