有冇人一齊討論吓拉筋？

我hip緊，摺唔埋個人，胸椎又緊，旋轉同挺胸都差

近排練呢一個child pose



佢做得好靚，我屁股掂唔到腳踭，前面個心口又唔夠貼地，其實呢個動作係咪拉開條脊椎同時向下壓？都幾難咁喎，呼吸又要點呢？

個pat向後同時core向下

瞓教前拉大髀筋拉到鬆晒想試下拉住瞓不過發覺瞓唔到

拉大髀好多人都錯，好想知你點拉

拉hamstring最完美係咁訓低拉，因為確保上半身係直，企住拉啲人成日都彎腰，變相拉唔到，自欺欺人

Lm 成身硬到
成日想的起心肝持之以恆咁拉
但永遠三分鐘熱度

拉到可以自含

有咩方法響床拉到小腿

訓床拉小腿？要用rubber band幫手喎，企就易啲，腳尖頂住樓梯級就得

用band嘅動作係點？
大髀罅又點拉 跑親步
拉依兩part都好緊
每次都好似由頭黎過咁

咁拉小腿


大髀罅係指拉大髀內側？咪坐落地雙腳分開壓埋牆

想問卡腰肌可以點拉

有冇得搵人幫手拉

邊個又要識又要肯？除咗俾錢冇可能，不如自己學

人地啲力可以狠啲 拉到嗌救命

求救！想問上背同肩頸膊痛可唔可以拉筋舒緩？可以點拉？

我想分享經驗，呢個問題用拉筋好細幫助，要練背部肌肉先得，特別係肩胛骨向中間夾嘅能力，同肩胛骨轉動嘅能力，前者我靠做inverted row，後者我靠做引體上升，引體上引太難就只做肩胛骨，個人暫時唔好拉上去住

將對膝頭擘大啲，做多幾年就坐到。我都係咁。
多練瑜珈啦。