（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區84

就係識掠人水 搵人笨柒

每次做俯後撐
一痞落地下個個膝頭就痛到仆街
先18歲
咁快就出問題

正常就乜都冇做過
淨係每晚都做下俯後撐
懷疑係跪係個瑜伽蓆跪得多

會唔會你俯後撐姿勢唔靚
例如內八字腳咁痞
又或者你肌力不足？
你講到膝頭痛到仆街
咁建議你停練一排 睇下醫生/物理治療
膝頭哥有咩事就大撚鑊了

正常就冇內八
我就外八字嘅
唔知肌力關唔關事
但平時squat都可以兩餅

無酸味，得檸檬汁甜味，有極少苦澀味，我覺得好飲，似普通檸檬飲品。
你有無飲過rainbow candy，我見到個名覺得好伏無買。

真係要睇醫生
因為呢個動作膝頭幾食力
因為係痞落去 手要掂住前面地下
個膝頭哥完全屈哂向前面

重點係打斷左個習慣

前幾日都好好地
今日一痞落去痛到仆街
唔會咁快就收皮

唯一有少少減輕膝負擔就係你起身時
手都比地推起個人 唔洗純腳力企起身

你做幾多下?
會唔會一時間增加得太多?

做8組 每組12至13下 30秒內完成

學下hip hinge 好多時係唔識點用patpat力搞到膝頭痛

岩岩先睇到你兩餅 但你squat兩餅又冇理由唔識發力 一係就因為你egolift做half squat

你睇完醫生之後
或者先轉慢d 3秒1下咁
有時可能你追時間所以膝太受力
你dl個intervaltimer set 3秒
佢會每3秒響一次 聽到響就落去
當你3秒輕鬆啦 做10組8組都唔痛先轉2秒1下

但squat每下都係full

睇唔透 physio先幫到你

明白曬，聽日去睇醫生先
再慢慢黎

真係要去睇下

加油阿 你18歲考到入去
大把前途

而家掌上壓都做唔掂
不過仲有4個月到操
日日都操
實冇死

我本身都有諗過考 不過越諗越唔想打政府工 都係讀pt算
師兄你加油 祝你早日考到

借個位黎呻下
幾時開返拳館 就黎抑鬱死

想問吓用resistance band做hiit

https://youtu.be/xrhMpzhz0s4

跟住呢條片做1 round夠唔夠強度？
淨係做1 round係咪唔會有消脂效果