Calisthenics 討論區

香港有個group叫getgo，youtube有教學片，有冇師兄join過？

點練引體
想練單手但feel 到好遠
做左好耐冇乜特別廢人一個
呢排開始負重

雙手果隻做唔做到？

輕磅撚唔靚仔反手做到廿幾下
想請教負重嘅組數同每組休息應該點定

我建議如果 pull ups 同 chin ups 可以做到12下以上
Perfect from 上曬落曬 先好加重量

Vadym oleynik, Adam raw😍

做到咁應該點加

？

試下 15下唔加 之後做10下加10kg 做5下加20kg

重量親自己調整

*就

Arhleanx Burpees killer愛好者

做幾多組同埋休息大約幾耐左右
前幾日試左做20 kg，第1 組有5 但之後3 組就得4

然後個負重一路降即係drop 住咁做
最後除晒餅做

成個過程22 組大約100 下左右

係咩嚟
做開普通嗰隻burpee
只係純粹想keep 體能同腳
冇試過其他形式嘅burpee

https://youtu.be/WLx5q7M741k
減肥增體能極有效
普通人跟住做會死的

初初唔識， 做完第二日 攰到七彩
恢復唔到體能
做咗年幾之後
的起心肝拉筋拉九個字
第二日就冇乜事

坦白講跳得好矮下
不過佢係示範片

吓。。。 你試咗先 你重點都放錯咗。。。。

即係點？

重點佢嗰種push up， 佢嘅步法 好鬼 消耗體力
12下為之一組
之後休息一分鐘
頭五組好易
第五組單腳push up easy, 但單腳企身再跳就……
到第六組跳disco………
第七早跑完單腳跳………
第八組驢仔跳…………………
第九個人覺得係拉筋好easy
第十組單手push up
我最快都係33分鐘做完
狀態差40鬆啲😖

試還試，天氣凍小心
心臟會因為凍而冇乜feel
但其實你撳落去 跳得勁快
會暴斃呀
你試咗先講
第一個 幾十秒就搞掂
第二個已經分鬆啲
第三個又耐啲啲
第四個好快
第五個好麻煩 又耐啲啲
第六個 嚴重消耗體力
第七個 你畀第六個玩死咗所以一定慢落嚟
第八個惡夢 之前消耗咗咁多
第九個你會慢落嚟因為你覺得拉筋會好舒服
第十個…………………………

搭單問 觀塘海濱有冇單槓

呢啲真係要自己搵下

呢啲真係要自己搵下

有啲唔知你想點