非常時期！！香港要人 要減肥增肌強身嘅同我入黎

有無無糖啫喱介紹, 邊度買, 定直接食魚膠粉?

今日元朗 明日香港

我好簡單，一盒普通啫喱就可以，唔好再加糖，初期每2天健身前食，我膝痛3個月慢慢消除，而家1星期先食1次然後再去健身

民強身健體飲食入門：
香港人一定要贏
依家香港人要靠自己
人人都要有自衞隊身體質素
運動練完哂30分鐘內記得食夠新鮮蛋白質
唔理你食奶粉 雞胸咩都好
食好佢 大家齊齊做gym強身
例如：
豆 菇 雞 牛 魚
蝦 羊 豬 西蘭花
首選 豆/蝦/魚
次選 菇/牛/羊
切記：炒過先好食 白烚營養走鬼哂
利申：健康教練
Herbalife 健康教練
唔係重點 重點係大家強身健體
全民皆兵
衝衝子走得快
哨兵Be Water
First aid 補給
全世界有能力保護自己同記者
有咩搵我幫手 免費教大家
香港需要你
有需 要TG 唔問名
同你Case Study
教你點飲食點運動
20％運動 80％營養

手動推爆佢

強身健體飲食入門：
香港人一定要贏
依家香港人要靠自己
人人都要有自衞隊身體質素
運動練完哂30分鐘內記得食夠新鮮蛋白質
唔理你食奶粉 雞胸咩都好
食好佢 大家齊齊做gym強身
例如：
豆 菇 雞 牛 魚
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切記：炒過先好食 白烚營養走鬼哂
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長期戰爭 齊上齊落

改善排毒要做有：
1.天然方法
。每曰食夠25g纖維（5個西蘭花）
飲夠4升水或以上
。自律
2.補充品
。市面上纖維粉＋自己飲夠水
。BC30益生菌幫手修復腸道
3.搵專業人士幫手
。營養師～$500 1次見面 $1000長期跟進
。健康教練～$50-70（包埋補充品） 1日長期跟進

和理勇武強身健體飲食入門：
香港人一定要贏
依家香港人要靠自己
人人都要有自衞隊身體質素
讀書明智 習武強身
運動練完哂30分鐘內記得食夠新鮮蛋白質
唔理你食奶粉 雞胸咩都好
食好佢 大家齊齊做gym強身
例如：
豆 菇 雞 牛 魚
蝦 羊 豬 西蘭花
首選 豆/蝦/魚
次選 菇/牛/羊
切記：炒過先好食 白烚營養走鬼哂
利申：健康教練
Herbalife 健康教練
唔係重點 重點係大家強身健體
全民皆兵
衝衝子走得快
哨兵Be Water
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全世界有能力保護自己同記者
有咩搵我幫手 免費教大家
香港需要你
有需 要TG 唔問名
同你Case Study
教你點飲食點運動
20％運動 80％營養
學完再善用Budget 搞好自己體能

長期戰爭 齊上齊落

康寶萊不了

輕磅會好d,就算你全身肌肉，170磅都跑唔快
而家個時世大比肌肉最重要

22歲 187 84kg 望落去得個肚腩肥 想知洗唔洗節食減 呢幾個星期都開始跑返步 thanks巴打

獨立思考自己揀 thanks 巴打

食好三餐 唔駛節食/用補充品都可以減得好
記得80％飲食 20％運動
假肚腩可能關飲唔夠水，纖維同去廁所事
真肚腩就關食加工肉,內臟同食唔夠水溶性纖維部分
我Channel 有教基本功入門
巴打方便自己睇自用

唔好意思 問多句
食好三餐既意思係需唔需要走哂糖甜 m記 kfc果類要全介？

Thanks, OP. PUSH

係喔 糖同甜就可以揀好嘅糖
No pain No gain 巴打

小弟賣效果 比較嚴謹 巴打唔好介意

好 唔該哂巴打 都係因為近期運動先激發我去強身

最緊要練左跑先 唔建議長跑 即係keep一種速度跑一段長既時間 (平常人半個鐘~一個鐘)
HIIT練習！慳時間之外效果比長跑好
例如 15秒全速跑 行1分45秒 咁兩分鐘易計啲 開頭5~7組都夠

80％營養飲食 ＋食啱野
休息夠 事半功倍
利申：針唔吉到肉都唔敢係連登講
本身都細膽

HIIT 隨時隨地個個做得 Push

同埋每最好有30g 蛋白質（每100g 雞肉有18-20g 蛋白質）
人一個鐘最多吸收30g protein