(by google)
蘋果 每100 g (一個蘋果大約200g)
碳水化合物 14 g
-膳食纖維 2.4 g
-食糖 10 g
葡萄 每100 g
碳水化合物 17 g
-膳食纖維 0.9 g
-食糖 16 g
香蕉 每100 g(一隻蕉大約110g)
碳水化合物 23 g
-膳食纖維 2.6 g
-食糖 12 g
菠蘿 每100 g
碳水化合物 13 g
-膳食纖維 1.4 g
-食糖 10 g
世界衞生組織(世衞)在二零一五年三月發出了新的指引,提出兩項強烈建議,即:(i) 在整個生命歷程中減少攝取游離糖;及(ii) 成人和兒童的游離糖攝取量應減至每日能量總攝取量的百分之十以內。以每日攝取2 000千卡能量的人為例,每日游離糖的攝取量應少於五十克(即約十粒方糖)。世衞亦加入一項條件性建議,建議將游離糖攝取量進一步減至每日能量總攝取量的百分之五以內。游離糖是指包括由生產商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。
另外你地可以search下過量果汁導致脂肪肝既新聞,鮮榨都唔好飲咁多